Piecas vienkāršas kustības, lai automātiski pārvietotos pa šūpolēm un katru reizi precīzi trāpītu pa bumbu!

Līdz 2021. gadam PGA gada treneris Džeimijs Mulligans, Virdžīnijas lauku kluba Longbīčā, Kalifornijā, izpilddirektors.

Šūpoles ar Hacky Sack galvā?Tas ir viens no veidiem, kā vienkāršot šūpoles un saglabāt līdzsvaru.

Nūjas šūpošana bieži izklausās sarežģīti, taču tā nav, jums tikai jāsaprot daži galvenie punkti.Piemēram: turiet ķermeņa augšdaļu kājās uz atpakaļgaitas šūpolēm, pēc tam atlaidiet to lejup.Izklausās viegli, vai ne?Tas noteikti nav sarežģīti.

Šī praktiskā ideja ir daļa no filozofijas, ko izmantoju, lai mācītu daudzus veiksmīgus profesionāļus, tostarp 2021. gada FedExCup čempionu Patriku Kantleju un pasaules bumbas karalieni Nelliju Kordu.Es uzskatu, ka tas arī padara jūs par labāku golfa spēlētāju.Šeit ir pieci galvenie punkti, kas jāņem vērā.

Lieciet draugam uzlikt nūju pār jūsu pirkstiem, kad iestatāt adresi.Tas var palīdzēt jums spriest, vai esat pareizi līdzsvarots.Jūsu ķermeņa svaram jābūt nedaudz uz muguras pēdas.

1.Dinamiskās adreses iestatījumi

Labas svārstības sākas ar labiem adreses iestatīšanas pamatiem.Būtība ir no vidukļa noliekties uz priekšu un ļaut rokām dabiski nolaisties no skriemeļiem.Mēģiniet izveidot savu ķermeni “apgrieztā K” formā (skatoties no priekšpuses), lai muguras pleci būtu zemāki par priekšējiem pleciem.No šīs pozīcijas sadaliet ķermeņa svaru uz pēdām, atstājot aizmugurējo pēdu nedaudz vairāk: apmēram 55 procenti pret 45 procentiem.

Vienkāršs veids, kā pārbaudīt, ir uzlikt nūju uz pirksta (attēlā pa labi).Ja klubs ir līdzens un līdzsvarots, jūsu adreses iestatījums ir labs.

Pareizi “uzlādēts” starts nozīmē, ka šūpošanos sāc ar rumpja un plecu lielajiem muskuļiem, nevis mazajiem plaukstu locītavu muskuļiem.

2 “Uzlādējiet”, iedarbinot

Pareizais veids, kā palielināt spēku šūpolēs, ir sadalīt ķermeni divās daļās: ķermeņa augšdaļā un apakšējā daļā.

Ideja ir pārvērst plecus ķermeņa lejasdaļā, lai izveidotu atbalsta punktu atpakaļgaitā.Tas palielina jaudu jūsu gurnos un kājās un rada griezes momentu, ļaujot jums “atlaist” jaudu lejupslīdes laikā.Kā redzams lielajā attēlā labajā pusē, kad mans students (LBS otrkursnieks Klejs Zēbers) sāka šūpoties, kā es turēju nūju pret viņa roktura apakšpusi un maigi piespiedu studenta nūju Push back.Tas novērš jebkādas “rokas” kustības un tā vietā iesaista rumpja un plecu lielos muskuļus, lai efektīvāk sāktu šūpošanos.

Tā ir lieliska prakse, lai iegūtu pareizo backswing sajūtu — es to daru katru reizi, kad spēlēju pirms Patrika Kanlija.

Atspoles novietošana uz galvas var palīdzēt sajust līdzsvaru šūpolēs.

3.Izveidojiet līdzsvarotu un centrētu pagriezienu

Ja jūsu šūpoles ir nelīdzsvarotas, jums ir maz iespēju atkārtot to pašu kustību.Ir viens treniņu palīglīdzeklis, ko varat izmantot, lai iemācītu sev līdzsvaru un tikai par vienu dolāru: Hacky Sack.

Uzklausiet mani: uzlieciet sviru uz galvas, iestatot adresi (attēlā zemāk).Ja atspole nenokrīt pirms sitiena pa bumbu, kad veicat šūpošanos, tas nozīmē, ka jūsu galva ir nosēdusies un līdzsvars ir labs.

Uzsākot lejupslīdi, gurni “atsit” mērķa virzienā, radot vietu, kur rokas var brīvi šūpoties lejup.Vārpstas leņķis trieciena brīdī atbilst vārpstas leņķim pie adreses iestatījuma (kā parādīts pretējā lapā), kas palīdz jums atgriezties sejā un atbrīvot nūju ap ķermeni.

4. Virzieties uz mērķi

No atpakaļgaitas augšdaļas ķermeņa apakšdaļai vajadzētu sākt lejupslīdi.Bet jūs nevēlaties pārāk ātri pagriezt gurnus uz augšu un uz leju.Tā vietā jums vajadzētu "satriekt" gurnus vēlamajā virzienā.To darot, jūs izveidojat pietiekami daudz vietas, lai sekla nūju un nomestu to pareizajā pozīcijā, lai to atbrīvotu lejupslīdes laikā.

Longbīčas štata pirmkursnieks Endrjū Hoekstra trenējās iegūt vārpstas leņķi bumbiņas sitiena brīdī tāpat kā adresē.Dariet to pareizi, un bumba lidos taisni un tālu.

5. Atveidojiet leņķi adresē trieciena brīdī

Tagad, kad esat gatavs sist pa bumbu, mēģiniet atgriezt lejupslīdi leņķī, ko iestatījāt adresē.

Padomājiet par to kā par līnijām atpakaļgaitas kameras ekrānā: vēlaties, lai vārpstas līnija jūsu sākotnējā adresē atbilstu vārpstas līnijai trieciena brīdī.

Ja jūs varat atgriezt vārpstu tuvu sākotnējam leņķim pēc pilnas šūpošanās ap ķermeni, tad varu garantēt, ka jūs varēsit atgriezties sejā un katru reizi spēcīgi atsist bumbu.